Las 4 fases del ciclo femenino

¿Sabías que tu energía, ánimo y motivación no son siempre los mismos por una razón?

Descubre las 4 fases del ciclo femenino y aprende a vivir en armonía con tu cuerpo

¿Te ha pasado que hay días en los que te sientes imparable, llena de ideas y motivación… y otros en los que solo quieres estar en cama y que nadie te hable? No estás loca ni eres inconstante: estás cíclica. Y eso es un súper poder.

El cuerpo de la mujer funciona en ciclos de aproximadamente 28 días (aunque puede variar de una a otra). Durante este tiempo, nuestras hormonas fluctúan, afectando cómo nos sentimos física, emocional y mentalmente. Entender estas fases puede ayudarte a tomar mejores decisiones, organizarte, cuidar tu salud y hasta mejorar tus relaciones.

A continuación, te explico cada fase como si tu cuerpo fuera una estación del año:

Fase Menstrual (Invierno):

Días 1-5 (aproximadamente)Es el momento en que baja la menstruación. Las hormonas están en su punto más bajo y el cuerpo pide descanso.

¿Cómo te puedes sentir?: más cansada, introspectiva, emocionalmente sensible.¿Qué hacer?: baja el ritmo. Ideal para reflexionar, escribir, descansar, meditar, dormir más y soltar lo que ya no necesitas.Tips: hidrátate, consume alimentos ricos en hierro, y no te exijas como si nada pasara. ¡Escucha tu cuerpo!

Fase Folicular (Primavera):

Días 6-13 (después de la menstruación)Los niveles de estrógeno comienzan a subir, dándote energía, creatividad y motivación.

¿Cómo te puedes sentir?: más sociable, con ganas de hacer cosas nuevas, optimista.¿Qué hacer?: excelente momento para planear, iniciar proyectos, organizar reuniones, aprender algo nuevo.Tips: ¡Aprovecha este boost de energía para soñar en grande y actuar!

Fase Ovulatoria (Verano):

Días 14-16 (alrededor de la ovulación)Aquí estás en tu punto máximo de energía, carisma y claridad mental. Tus hormonas están en su pico.

¿Cómo te puedes sentir?: confiada, atractiva, comunicativa, generosa.¿Qué hacer?: ideal para tomar decisiones importantes, presentarte al mundo, tener conversaciones difíciles, vender o negociar.Tips: come alimentos frescos, hidrátate, y usa esta energía a tu favor sin sobrecargarte.

Fase Lútea (Otoño):

Días 17-28 (antes de la menstruación)La progesterona aumenta, tu cuerpo se prepara para menstruar, y puedes sentirte más emocional o irritable.

¿Cómo te puedes sentir?: más introspectiva, menos tolerante al estrés, con menos energía social.¿Qué hacer?: tiempo perfecto para cerrar ciclos, terminar tareas pendientes, cuidarte, poner límites y ordenar tu espacio mental y físico. 

Tips: come alimentos reconfortantes pero nutritivos, prioriza el autocuidado, y no te castigues por necesitar más calma.

Conócete, adáptate, y florece

Vivir en conexión con tu ciclo es una forma poderosa de autocuidado. Ya no se trata de “aguantar” cada mes o luchar contra ti misma, sino de comprender que cada fase tiene su propósito. Al respetar ese ritmo natural, puedes reducir el estrés, mejorar tu productividad, fortalecer tu autoestima y vivir más en paz contigo misma.

¿Qué pasaría si empezaras a planear tu agenda, tus hábitos, tus entrenamientos y hasta tus conversaciones según tu ciclo?No tienes que hacerlo perfecto. Solo empieza a observar. El conocimiento de ti misma es una herramienta poderosa.

Tu cuerpo no te sabotea. Tu cuerpo te habla. Escúchalo